Sen to złożony proces biologiczny. Kiedy śpisz, twój organizm, wykonuje wiele ważnych prac, które pomagają zachować zdrowie i najlepsze funkcjonowanie. Kiedy nie masz wystarczającej ilości snu, czujesz się ogromnie zmęczony. Niedobór snu, może wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne, myślenie oraz codzienne funkcjonowanie. Wdrożenie leczenia, często może okazać się dla nas zbawienne, a udanie się do specjalisty po e receptę, nie jest niczym wstydliwym.
Ile snu jest potrzebne?
Eksperci zalecają, odpowiednią ilość snu w zależności od wieku:
- noworodki do trzech miesięcy potrzebują 14–17 godzin snu,
- dzieci roczne i dwulatki 11–14 godzin,
- przedszkolaki w wieku od 3 do 5 lat, 10–13 godzin,
- dorośli w wieku 18–54 lat potrzebują 7–9 godzin snu,
- u osób w wieku powyżej 65 lat, zapotrzebowanie na sen wynosi 7–8 godzin.
Możesz mieć zaburzenia snu, jeśli
- regularnie doświadczasz trudności z zasypianiem oraz zachowaniem ciągłości snu,
- często jesteś zmęczony w ciągu dnia, mimo, że spałeś przez co najmniej siedem godzin poprzedniej nocy,
- masz zmniejszoną lub upośledzoną zdolność do wykonywania regularnych czynności w ciągu dnia.
Do najczęstszych czynników powodujących zaburzenia snu, można zaliczyć
- fizyczne np.: wrzody,
- medyczne np.: astma,
- psychiatryczne np.: depresja bądź zaburzenia lękowe,
- środowiskowe np.: nadużywanie alkoholu,
- praca na nocną zmianę, która zaburza nasz naturalny „zegar biologiczny”,
- leki (niektóre zakłócają sen),
- starzenie się (około połowa wszystkich dorosłych w wieku powyżej 65 lat cierpi na zaburzenia snu.
Jak diagnozuje się zaburzenia snu?
Aby postawić diagnozę, pracownik służby zdrowia wykorzysta Twoją historię medyczną, historię snu oraz badanie fizyczne. Możesz również mieć badanie snu. Najczęstsze rodzaje badań snu monitorują i rejestrują dane o twoim organizmie podczas całej nocy snu.
Dane obejmują:
- zmiany fal mózgowych,
- ruchy oczu,
- częstość oddechów,
- ciśnienie krwi tętno,
- aktywność elektryczna serca i innych mięśni.
Jak leczy się zaburzenia snu?
Leczenie zaburzeń snu może się różnić w zależności od rodzaju i przyczyny. Jednak na ogół obejmuje kombinację zabiegów medycznych i zmian stylu życia. Leczenie zaburzeń snu może obejmować wypisanie przez specjalisty e recepty na: tabletki nasenne, suplementy, tabletki z melatoniną. E recepta można być zrealizowana w każdej aptece. Istnieje również możliwość przejścia zabiegu chirurgicznego ( w przypadku bezdechu sennego) lub stosowania ochraniaczy dentystycznych (do zgrzytania zębami - bruksizm).
Objawy zaburzeń snu mogą powodować dużą senność w ciągu dnia i problemy z zasypianiem w nocy. Niektóre osoby mogą zasypiać w nieodpowiednich momentach, na przykład podczas prowadzenia samochodu. Inne objawy obejmują oddychanie w nietypowy sposób lub odczuwanie nieprzyjemnej potrzeby poruszania się podczas próby zaśnięcia. Nie warto bagatelizować, tak ważnych zaburzeń, które w dużym stopniu wpływają na nasze funkcjonowanie. Udanie się do lekarza po e receptę bądź na pełne zdiagnozowanie, może okazać się bardzo słuszną decyzją.
infekcje